¿Cómo afecta el confinamiento a una persona con depresión?
Si luchar cada día contra los síntomas de la depresión es complicado, imaginaros cómo tiene que ser el esfuerzo en esta situación para no dejar que la depresión se apodere de ti. Seguramente, en algún momento de este confinamiento habéis experimentado síntomas de: tristeza, desesperanza, apatía, anhedonia y problemas de sueño. Las personas con depresión lo van a experimentar con mayor frecuencia e intensidad ya que el aislamiento puede acentuar síntomas previos de este trastorno del ánimo.
Además, suelen experimentar la sensación de no tener ganas o fuerzas para hacer las cosas, de no confiar en ellos mismos para lograr sus objetivos. Muchas de las rutinas que ya habían creado, con horarios y actividades determinadas, dejan de estar presentes por este cambio de vida obligado. Por lo tanto, va a ser más fácil que pierdan la motivación y eviten enfrentarse a nuevas actividades o nuevos retos. Vuelven a conectar con esa sensación de no ser capaces y posiblemente creerán que han retrocedido. Por todo ello, es imprescindible mantener la ayuda psicológica o reforzarla con terapia individual si fuese necesario. No sólo para atravesar esta dura situación sino para prevenir una mayor inestabilidad emocional los próximos meses.
¿Cómo podemos ayudar a una persona con depresión?
Ayudar a una persona con depresión ya sea familiar, amigo o pareja no es una tarea fácil en esta situación. Puede que vosotros mismos no os encontréis tan estables emocionalmente como en los meses anteriores y que llevéis mucho tiempo siendo su apoyo. Os dejamos algunas pautas:
- Valorad si estáis disponibles emocionalmente. Puede que algún día sintáis ansiedad, estrés u otros problemas psicológicos que os impidan conectar con el otro. Si detectáis una falta de empatía para acompañar a vuestro familiar delegad en otra persona, al menos ese día.
- Ayudad sin juzgar. Muchas veces siente que es una carga y que os decepciona. Criticar o evaluar lo que no está consiguiendo hacer, sólo le va a llevar a evitar más la situación y a alejarse de vosotros. Esto confirmará su creencia de que sólo decepciona a los demás.
- No tenéis que adivinar lo que necesita. En vez de adivinar, preguntadle: “¿en qué estás pensando?” “dime lo que puedo hacer por ti”. “¿Crees que si lo hacemos juntos puede ser más fácil?” Tened en cuenta que es muy necesario y terapéutico hablar de lo que realmente le preocupa.
- Animadles. A veces le puede costar verbalizar lo que piensa o siente. Bien porque esté bloqueado o porque esté agotado de sí mismo. Facilitadle esta tarea diciéndole que no tiene la culpa de sentirse así, y que confiáis en que es capaz de seguir avanzando. No perdáis de vista que esta situación es desestabilizadora para cualquiera, más para el que tenga síntomas previos de ansiedad y depresión.
- No os rindáis con ellos. Pasaréis por distintas fases, si os sentís defraudados o desesperanzados con la situación, no le manifestéis que es él o ella el problema. En tal caso, lo que hace o deja de hacer para solucionar el problema. Y plantead juntos posibles soluciones alternativas o apoyos para llevarlas a cabo.
Son sólo algunas pautas para que podáis manejar mejor esta difícil situación, pero ayudar a una persona con depresión casi nunca resulta sencillo, así que si os resultan insuficientes y necesitáis atención psicológica, desde Promethea nuestras terapeutas os pueden ayudar. Ofrecemos terapias psicológica online como una alternativa a la presencial con nuestro equipo de psicólogos en Granada.
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